• 2019/03/12
• 【新聞報導】「鈣」嚴重！台灣孕婦缺鈣嚴重 孩子骨折風險高

一份最新國際研究顯示，台灣孕婦缺鈣情形嚴重，不僅遠低於國健署建議孕婦每日應攝取1000毫克鈣質的標準，更在高收入國家名列倒數‼️

孕婦缺鈣會有哪些影響?
1.容易抽筋
2.影響胎兒骨密度，出生後易骨折的風險大增
3.影響睡眠品質

貼心小建議
1.適當攝取含鈣以及維他命D群的食物，例如乳製品、芝麻、黑豆、黃豆、木耳、深綠色葉菜等。
2.鈣質吸收需倚賴維他命D來轉化，適當日照很重要。
3.建議不要將大骨湯做為鈣質來源，與同份量的牛奶相比，其含鈣量不到牛奶的十分之一。
4.含草酸、植酸、高鈉、高鐵、油膩的食物，會影響鈣質吸收，可避開食用。
5.與醫師討論，適量補充含有維他命D成分的鈣片，以助鈣質吸收。

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