脊椎側彎知多少-(3).日常保養注意事項(下)

• 躺姿擺位：脊椎側彎躺著要注意什麼？

C型側彎，凸向右邊的例子：

擺位原則把凹邊打開，利用重力調整脊椎，所以建議左側躺為主。

實際操作情況還是要跟物理治療師討論，確認自己的側彎型態，才能有效矯正！

• 坐姿擺位：脊椎側彎坐著要注意什麼？

C型側彎，凸向右邊的例子：

頭尾延伸，肩膀保持水平，將脊椎平移至左側，切記不要側彎代償。

實際操作情況還是要跟物理治療師討論，確認自己的側彎型態，才能有效矯正！

• 站姿擺位：脊椎側彎站著要注意什麼？

C型側彎，凸向右邊的例子：

頭尾延伸，肩膀保持水平，左手撐牆，右手撐著凸出的肋骨，左腳微彎擺後面，將脊椎平移至左側，切記不要側彎代償。

實際操作情況還是要跟物理治療師討論，確認自己的側彎型態，才能有效矯正！

資料來源：

Effects of Core Stabilization Training on the Cobb Angle and Pulmonary Function in Adolescent Patients with Idiopathic Scoliosis  J Environ Public Health. 2022

Effects of 12-week core stabilization exercise on the Cobb angle and lumbar muscle strength of adolescents with idiopathic scoliosis J Exerc Rehabil. 2017 Apr

The effectiveness of two different exercise approaches in adolescent idiopathic scoliosis: A single-blind, randomized-controlled trial PLoS One. 2021

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