皮拉提斯(Pilates)是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由Joseph Pilates於20世紀初期創立並推廣，起初命名為控制學（Contrology），後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。
皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作，著重於鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，並且有效矯正姿勢、改善腰酸背痛的問題。
皮拉提斯的3大好處
1. 釋放壓力，提振心情
做皮拉提斯時專注於動作本身，不僅能更有效地訓練該動作鍛鍊的肌肉，更可以將思緒從煩惱中抽離，享受運動帶來的快樂而達到放鬆心情、釋放壓力的效果。
2. 鍛鍊肌肉，矯正姿勢
皮拉提斯是一項活動到全身肌肉的運動，透過不斷地練習，還能提升身體協調性和平衡感，矯正不良姿勢，促進身體健康。另外，借助特定器材（如Megaformer）提供較高的阻力訓練，更能夠強化肌力並得到有氧運動的效果。
3. 雕塑線條，美化身型
由於皮拉提斯著重於鍛煉身體肌肉，強調訓練核心肌群，再帶到全身的運動方式，因此能夠有效緊實小腹/側腹，雕塑身體肌肉線條，練出健康的體態。
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