熱傷害包括熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑,而中暑又可以分成熱中暑與冷中暑。
因長時間待在高濕熱環境或一下子喝太多水,使水分與電解質大量流失,電解質失衡造成肌肉抽搐。
常常是因為在炎熱環境久站,使血液集中於皮膚與四肢,導致腦部暫時缺血而昏厥,但體溫通常是正常的。
中暑的前期警訊,因大量出汗未補水與電解質引起,常見症狀有疲倦無力、頭暈頭痛、臉色蒼白、血壓偏低等。
當體溫調節失常,皮膚無法散熱會變得乾燙潮紅,體溫升至 40°C 以上並出現意識不清,若未即時處理,恐導致休克、器官衰竭等致命併發症,死亡率高達 30 ~ 80%。
因為長時間待在冷氣房、體內熱能無法排出導致,冷中暑容易與「感冒」「腸胃炎」混淆,例如:水便、頭暈、疲倦。
發現有人可能中暑,不用慌!
依照衛福部提供的熱傷害急救處理,只要記住這 5 招「涼、脫、散、喝、送」就對了!
別讓他繼續在太陽下曝曬!
趕快帶到有遮蔽、通風的地方休息,像是樹下、騎樓、便利商店門口都可以。
小提醒:圍觀人太多會讓空氣不流通,記得請大家幫忙留出空間喔!
幫忙把患者的衣服鬆開,特別是領口、腰帶、緊身衣物等。
如果他有抽筋,可以幫忙伸展一下肌肉,並建議他平躺休息,不要硬撐站著。
中暑後,讓身體降溫有幾個方法可以選:
‧ 泡冷水最有效:有浴缸或水池的話,整個身體泡進去(頭留在水面上)降溫最快。
‧ 潑水 + 搧風:沒水池也沒關係,脫掉衣服、在皮膚上潑點冷水再搧風,也能幫助身體散熱。
‧ 冰敷重點部位:像是脖子、腋下、手肘內側、大腿根部這些地方放冰袋,效果也不錯。
注意:如果已經昏倒或抽搐,要把他側躺、頭微微後仰保持呼吸順暢,絕對不能自己走動,一定要趕快叫救護車!
如果他清醒、能吞嚥,就趕快補水,但不是亂喝喔 ~
最好是運動飲料、含一點鹽的冷水,或自製鹽糖水,如果他看起來迷迷糊糊、講話不清楚,就不要勉強他喝水,以免嗆到!
如果症狀沒改善,或出現以下狀況,馬上打 119 叫救護車:
等救護車來之前,記得繼續幫他散熱、讓他躺好,千萬別讓他硬撐著站起來或自己離開!
先讓身體回到自然溫度環境,避免繼續待在過冷空間(特別是冷風直吹頭部、背部、腳底)。
補充溫熱飲品,有助促進血液循環、排出體內寒氣,不要喝冰水、冰飲,否則會讓症狀更嚴重。
可按壓湧泉穴(腳底)、內關穴(手腕)、風池穴(後頸),促進氣血流動,幫助改善虛冷狀態,每個穴位可輕壓 1 ~ 3 分鐘。
建議吃點溫和消暑食物,如薑汁炒蛋、絲瓜、溫熱湯品,避免吃冰品、沙拉、寒性水果(如西瓜、梨子、哈密瓜)。
冷中暑通常不會發燒,但身體仍處於「能量透支」狀態,適當休息很重要,也要記得開窗保持通風、避免悶熱。
這類食物含水量高,能幫助身體降溫、補水,是夏天餐桌上的最佳主角,建議吃法:水煮、涼拌、清炒都可以,避免加辣或重油。
消暑食物 2. 補水 × 補電解質飲料怎麼選?
小提醒:
中暑後別喝冰的、太甜或有咖啡因的,
像冰沙、奶茶、沙士、酒都不建議,會越喝越脫水,
建議喝常溫或微冰飲品比較安全。
如果中暑後出現水便、沒胃口、腸胃不適,飲食上建議選擇清淡、易消化的食物:
炎夏來臨前,建議下載【樂活氣象-中央氣象署】,
內建「熱傷害預警」功能,能根據你的所在位置即時提醒高風險時段,並提供飲水提醒與中暑急救教學。