全真氣功是目前中國學者.研究道家氣功所認定的代表門派, 以性命雙修為主體, 從事打坐冥想, 以打通體內氣血強化內臟,放鬆身心舒解壓力, 思考生活重心, 調整事物的價值觀,讓生活更充實, 運用呼吸要領, 以吐納之術增進心肺功能, 達到身心安頓的康領域, 訓練身上特有的穴點, 肌肉群.反射區來保養五臟六腑. 心.肝.脾.肺.腎讓眼.耳.鼻.口.舌功能正常. 使筋骨.皮毛.肉.血脈.不生病痛。
「氣」是維持人體生命活動的基本物質，而氣功練習是增強及激發人體潛能的一種鍛鍊。 內功是調身，調息和調心的鍛鍊，以調整身體內部功能，加上肢體活動與冥想的功夫是自古以來所公認的 養生之道，達到強身之目的。內功古時稱為「吐納」顧名思意，即以訓練呼吸的鍛鍊，使人體獲得充分的 氧氣，藉以按摩內臟，通筋活絡。
練氣時要求放鬆，自然及排除雜念，所以能消除緊張狀態，抒解壓力。
俗語說：生命在於運動。而內功的效用與運動是相同的，而現代人由於時間，空間的限制，內功不失為一 最佳選擇。尤其對於不適於劇烈運動的老年人及身體不適者而言，內功的鍛鍊是適宜，也是最快速的
內功使人：氣足，氣旺，氣通。俗語：一切之並在於氣。如果要說內功為何能讓人獲得健康，其最貼切 的答案便是因為它能讓你氣更足，氣平衡，氣暢通。
一. 練氣使人氣足：古云：正氣充足，則邪氣不干。內功的訓練中講求養氣與採氣，除培養更充足的元氣外，更要攝取大自然 的天地精華，自然真氣元氣便更越來越飽滿了。當元氣充足時，您便會覺得一天比一天好，臉色越來越紅潤，到了冬天不只可少穿外套，更不再手腳冰冷了。也因為「氣足」，是增加健康的本錢。
二. 練氣讓人氣順：「陰陽者天地之道也，健康之本」。身體不適的因素往往非因氣不足或氣不通，而是陰陽不平衡。畢竟陽氣 不足令人不健康，陽太亢也會使人不適。因而練氣中一呼一吸令人心平氣和，與一來一往的運氣，都能平衡體內因氣不平衡所引起之燥熱與虛寒之並。故氣順了之後便不再口乾舌燥，口臭及筋骨不適了。
三. 練氣讓人氣通：真氣通，百脈暢，百脈舒暢使體自健（練氣功，內功講求氣到全身舒暢），宛如全身按摩一般，行氣行血， 氣血行則體自健。
四. 練氣可以穩定情緒：氣是人體生命能量，氣所到之處能活化各器官，使之更敏銳，同樣的使人體各種反射動作更敏捷 也能增加身體各部的穩定性，練氣者在安靜時的穩定情況，比一般人好。
五 . 練氣會增加肺活量，抒解壓力： 練氣時要求緩慢呼吸，在放鬆全身的狀態下，可使身體的基本代謝率降低，使之心平氣和相當有益處。
六 . 練氣運週身可強化體內器官功能： 練習內功主要是自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛鍊。但在練習中並非皆能一氣呵成，嚴重者 還可能會產生偏差。
練內功時，最好避免周圍環境有大聲喧嘩，喊叫或突然出現刺耳的噪音巨響，以免導致練功者產生驚嚇。 練功的時間要跟據練功者的身體狀況，體質等情況適當安排。在練習內功的過程中，要注意飲食的調配 及營養的補充，更可有事半功倍之效。 由於練習呼吸深長，加大了橫膈膜肌上下活動的幅度，因而給予內臟按摩的作用，促進胃腸臑動，新陳 代謝旺盛就會增加食慾。所以此時必須適時補充營養。 造成偏差的情況，最常見的原因是太急於求成，無法循序漸進，呼吸太過用力，一味追求深長緩慢，或 是意守強度太大，甚至盲目追求某種感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚至呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張。由於練功不當所產生的偏差狀況不一，很難歸類整理，若您有心練氣功，應慎選師門，在專家的指導下較不易出岔。 學氣功，要根據不同的身體狀況，不同的體質來選擇不同的「功法」。
對心理的作用:
內功鍛鍊本身是有意識的要求放鬆，安靜，自然並排除雜念，所以它能幫助放鬆，消除緊張狀態。 因此藉重氣功的訓練，尤其是靜功法，對時下事業忙碌，工作繁忙的各界人士其壓力舒解及身心調濟有相當 大的助益。只要稍有不適時，隨時隨地都可以呼吸幾次，再加上一些意念的冥想， 都可以達到「氣和心平」 身心寧靜的輕鬆感覺。
對生理的作用:
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